2020年1月，中国科技馆与《科普时报》合作开办的“媒眼看世界”栏目正式亮相，专栏将聚焦媒体信息技术，谈媒体发展，看世界变化。敬请持续关注！
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最近一段时间里，很多人每天醒来的第一件事就是查看疫情近况，刷新数据、转发各种报道。这种种行为暗示着某种无形的压力，正在对当事者、哪怕是观望者产生心理上的负面影响。
从中国疾控中心发布的信息可知，截至2020年2月13日，我国内地因感染新型冠状病毒肺炎的死亡人数已达1368例，这已远远超过2003年内地累计报告的重症急性呼吸综合征（又称非典型肺炎， sars）死亡病例的349例。
那不是一个个冷冰冰的数字，而是一个个温热而真实的生命。
自此次疫情爆发时起，很多人都自然联想起了2003年的“非典”。与之相伴的，一部7年前制作完成的纪录片《非典十年祭》，又重新回到了人们的视野，其中对“非典”幸存者现状的详细披露不免令人唏嘘。
纪录片中，记者采访了许多在“非典”疫情中幸存的重症患者。10年过去后，他们的生活是怎样的呢？
这些人大难不死，从鬼门关前夺回了一命。但让人痛苦的是，许多患者在出院后出现了各种各样的心理疾病，如抑郁、自闭、狂躁……有的人选择就此自暴自弃，而有的人却抱着感恩的心，积极顽强地生活着。
方渤是“非典”后遗症患者，在2008年北京举办奥运会和新中国成立60周年大庆时，拖着病躯积极报名参与志愿者服务工作，用力所能及的方式回馈社会，贡献自己的一份力量。
有一位同仁医院的外科大夫，当年感染“非典”，在隔离病房中强忍着病痛写下了一段话：苍天在人们前行的路上，用单向透明玻璃，将幸福的人与苦难的人分隔开。痛苦的人虽步履艰难，
但他们不仅能品尝人生的痛苦，也能看到快乐是什么样子。从某种意义上来说，不幸的人生更加丰富。
还有许多人，用他们的乐观与坚韧向我们诉说着一个个精彩的人生故事，告诉我们：尽管身处逆境，强大的内心才是你继续前行的不竭动力。
现阶段，面对依然严峻的疫情，无论是确诊患者、隔离人员、医护人员、甚至普通民众，除了战胜身体上的病魔，必要的心理干预、分类的心理疏导也同样重要。
抗“疫”一线的医患群体的心理压力自不用说，对于普通民众而言，长期封闭在家，内心的焦虑和恐慌也难以驱散，即使戴上多层口罩还总是担心自己防护得不够好，足不出户也不放过任何消毒用品，听信谣言争相抢购所谓的“特效药”……这些不理智的行为与一个心理学术语紧密相关，那就是：替代性创伤。
所谓“替代性创伤”，指的是普通人在目击大量残忍、破坏性场景之后，其中一部分人由于心理和情绪的耐受度较低，间接导致的各种心理异常。
大量接触跟灾难有关的新闻报道，特别是不全面和不客观的报道，极有可能会产生“替代性创伤”。起初，你可能只是对灾难受害者抱有同情，但如果不及时调整心态，就会渐渐给自己造成严重的身心困扰：寝食难安、注意力不集中、对感兴趣的事物失去兴趣，严重时甚至绝望、对未来失去信心和希望。
在以往发生的重大灾难中，针对“创伤后压力心理障碍”的关注颇多，但是“替代性创伤”等心理问题同样不容忽视，前者是直接遭受创伤引起的，后者是得知他人创伤经历后发生的。“替代性创伤”和“创伤后压力心理障碍”出现的各种症状是一样的，虽然程度一般较轻，但往往涉及人群更广。
因此，如果你发现自己已经被不断刷屏的信息时刻牵动着心弦，影响了正常生活，那就要有意识地减少接触或获取这些信息，尽可能多跟家人或信任的朋友分享自己的想法和感受。
距离吹响取得疫情阻击战胜利的号角仍需一段时间。在每一场战斗中，我们不仅要以昂扬的斗志全力以赴打胜仗，更要学会卸下“戎装”抚慰身边人以及自己的那颗坚强又温暖的心。
疫情的突然到来使得我们周围的环境发生变化。这些变化正在以特别的方式提醒我们去思考、反观、审视自己，推翻曾经的愚蠢，疏解当下的不安，更期冀未来的重建。
在这个特殊时期，也许正是我们洗涤心灵、磨砺品质、重塑逆商的好机会，以积极的态度看待问题，是我们一生都要不断学习的功课。
（作者：李竞萌 中国科技馆科普影视中心讲师）
（专栏编辑：赵铮 李竞萌）
（本文转载自：《科普时报》2020-2-14第2版“媒眼看世界”栏目）
