《健康》
开博时间：2016-11-21 21:29:00《健康》始终以普及健康科学知识，为广大读者的身心健康服务为宗旨，倡导健康新理念，引领健康新潮流。其内容与时俱进，科学权威，想百姓所想，写百姓所需，语言通俗易懂，贴近百姓生活。受到广大读者好评。
睡不好，所以易发胖
2009-03-16 16:02:12
研究发现，大鼠被剥夺睡眠后，它们的应激激素水平便会上升，神经细胞生长大幅度下降。恢复平日的睡眠模式之后，其神经细胞生长也恢复正常。研究者认为：睡眠不足会损害大脑的健康。
这不是一项令人惊讶的研究结果，因为睡眠不足引起的应激反应早已为人所知。睡眠不足可以引起血压上升，心率加快，消化不良，抑郁，头痛……这些都会给人体带来不适感，增加患癌症的风险，促使人体衰老。但是，睡眠不足和食欲的关系，倒是很少有人了解。
一项在7万名女性中进行的研究发现，那些每日实际睡眠时间不足5小时的妇女，与每日睡眠7小时～8小时的妇女相比，罹患糖尿病的风险增大了34%。还有研究发现，如果睡眠不足，人体的脂肪组织所分泌的有利于控制食欲的“瘦素”就会减少，而肠道分泌的另一种促进食欲的激素则会上升。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力，食欲增加，促使体重上升，从而容易导致糖尿病的发生。研究者证实，如果排除了体重因素，其实睡眠与糖尿病的发生并无直接关系。
近年来，“食物不耐受”成为了欧洲的热门研究方向。研究发现，当人体睡眠不足或精神压力增大的时候，人体消化机能被抑制，出现“食物不耐受”现象，即更多的“消化不全产物”进入血液，从而引起一系列症状范围极广的健康问题，包括慢性疲劳、头脑昏沉、肥胖和脱发等。
很多微小的不适感的来源，就是睡眠不足和入睡太晚。如果连续一周有高质量的充足睡眠，便会感觉神清气爽、肌肤润泽，而且精神焕发、活力十足。而睡眠不足的人，不仅思维迟钝，还会长时间处于一种懒散的状态，身体消耗脂肪的能力也随之下降。
现代人的很多健康问题，与其埋怨环境污染，不如归咎于不良生活方式。我们是否还像古人那样“日出而作日落而息”？我们是否能在晚上11点之前进入梦乡？我们是否能保证每天充足的睡眠时间？我们是否能关掉所有的灯，拉上厚厚的窗帘，在黑暗中睡眠？其实这些都是自己可以控制的。
为了抢出一点点时间，用提前衰老和招致肥胖做为代价，实在是太不值得。