《健康与营养》
开博时间：2016-07-01 14:43:00《健康与营养》是国内第一本面向“新中间阶级”，提供全方位营养指导与健康资讯的高端时尚生活杂志。她以“时尚实用”为编辑核心，紧紧围绕现代精英人群及其家庭的健康生活这一主题，从营养角度入手，通过传播最新营养资讯、解读最新生活方式，分享最新健康理念，引导读者通过重构健康与营养的关系，全面提升自身及其家庭成员的健康管理能力，缔造更具品质的时尚生活方式……
夏季护肤“鲜果”时间
2013-08-18 21:27:30夏季护肤“鲜果”时间
夏季，阳光热辣，保护了一冬天的皮肤眼看就要被打回原形，很多人迫不及待地搜集各种防晒秘方，防晒霜是很多人的选择。现在的年轻人更加青睐天然，那么你知道“鲜果”也能有很好的防晒效果吗？在这个炎热的夏季，我们一起开启防晒护肤的“鲜果”时间吧！
文=sharon
如何选择防晒霜？防晒能力到底哪个强？这是每个准备使用防晒产品的人需要知道的问题。衡量防晒能力是可以通过数据来表现的，这就需要了解它的spf值和pa值。
spf是防晒品对阳光中紫外线uvb的防御能力的检测指数。spf值越高，防晒时间越长。一般黄种人皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，那么使用spf15的防紫外线光用品，便有约225分钟（15分钟×spf15）的防晒时间。
但并不表示spf值越高，保护力就越强。一般来说，spf15的产品能够阻挡93.3%的uvb，而spf30的防晒系数则可以抵挡96.6%的uvb了。
pa是防晒品对阳光中紫外线uva的防御能力的检测指数
，防止晒黑、肌肤老化。以“”数目区分等级，“pa ”表示有效、“pa ”表示相当有效、“pa ”表示非常有效。
选防晒霜，要从两方面着手。
首先确定所需要的防晒系数。
防晒系数越高所含的防晒成分越多，不仅容易造成毛孔阻塞，肌肤也会感到油腻不舒服。以东方人的肤质来说，日常防护可选用spf20的防晒品；如果长时间地户外活动，spf30就足以抵抗紫外线的伤害，而不会给肌肤造成负担。
其次是防晒产品的肤感。评判防晒产品肤感最重要的一点就是清爽不油腻，可将产品涂在手背或虎口处，若皮肤能很快吸收，无黏腻感、无油亮感，基本就是一款不错的防晒产品。
评判防晒产品的好坏，除了防晒效果外，就是使用后是否黏腻，是否泛油光。防晒效果可根据产品的防晒系数来看，而肤感则是可以直接感知的。
添加鲜果精华的防晒产品更加清爽，在起到保湿及美白效果同时，更使得产品使用起来清爽不油腻。真正做到了清爽防晒，且长时间不泛油光。这是因为许多水果都含有“防晒”成分，夏天防晒首推红、黄水果，其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素和花青素。番茄、木瓜、柠檬、苹果及柑橘类水果等都有很好的防晒护肤效果，平常要多吃。如果需要防晒霜，也不妨注意一些含有“鲜果”成分的防晒产品。
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。
柠檬富含维生素b1、维生素b2、维生素c等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
木瓜富含各种有机酸类、蛋白质、微量元素，其中天门冬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、谷氨酸的含量较高，作用是减缓皮肤中色素细胞的酪氨酸酶的代谢，限制酪氨酸向黑色素的转化，抑制酪氨酸酶的活性。
椰子含有的月桂酸、癸酸、辛酸、己酸、中碳链脂肪酸甘油三酯等元素，有助于维生素d的固定，帮助保持皮肤年轻健康。
荔枝含有丰富的植物多酚类物质，如黄酮、花青素、根皮素等，帮助肌肤形成稳定的水分散体系。
涂抹防晒霜的时候，要注意涂抹时间和使用量，这样才能获得更好的效果。
涂抹时间：为取得更好的防晒效果，出门前半个小时最好将防晒乳液涂抹在皮肤的各部位。夏季防晒霜的使用时间要恰当，防晒霜不能在上妆前使用，也不可临出门才涂防晒霜。防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收，所以出门前30分钟应涂防晒霜。
使用量：通常防晒霜在皮肤上涂抹量为2
mg/cm2时，才能达到应有的防晒效果。且spf值不能累加，即使涂两层spf10的防晒霜，也只有一层spf10的保护效果；不要混合使用不同品牌的防晒霜，混合使用会增加皮肤过敏的可能性。因为各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，可能造成成分相互干扰或相互排斥，降低了防晒功效，甚至引起皮肤过敏。
最后还要注意，如果长时间受热或太阳直晒，防晒霜效果可能降低。因此，不可使用变质的防晒化妆品，因为它不仅防晒效果下降，而且更有可能刺激皮肤。