蔡菜
开博时间：2016-11-21 20:40:00《健康与营养》编辑
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你不知道的食物“高盐杀手”大排名
2015-08-25 09:53:06我国居民饮食讲究“咸鲜”，盐摄入较高，2010年的全国慢性病及其危险因素监测结果显示，有近3/4的居民每天摄入盐的量超过6g的推荐摄入量标准。
如果你家没有标准盐勺，一天摄入量6g盐，大约是两个啤酒盖这么多。
然而，即便是你已经关注减盐，在做菜时尽量少放些盐，但如果不关注种种细节，仍有可能在不知不觉中中了“高盐”的埋伏。
含“隐形盐”食品大排名
你中招了几个
一块腐乳含盐5.0g，占每天吃盐总量83%。
一袋榨菜含盐4.7g，占每天吃盐总量79%。
一根火腿肠含盐3.6g，占每天吃盐总量60%。
10颗九制话梅含盐3.4g，占每天吃盐总量56%。
2两挂面含盐3.0g，占每天吃盐总量50%。
一袋泡椒凤爪含盐2.8g，占每天吃盐总量47%。
一个咸鸭蛋含盐2.5g，占每天吃盐总量42%。
一勺鸡精含盐2.5g，占每天吃盐总量42%。
一袋调味蚕豆含盐2.5g，占每天吃盐总量42%。
一勺豆瓣酱含盐2.3g，占每天吃盐总量38%。
一袋饼干含盐1.9g，占每天吃盐总量31%。
一勺酱油含盐5.0g，占每天吃盐总量36%。
一袋大豆蛋白串烧含盐1.7g，占每天吃盐总量28%。
一袋台式小烤肠含盐1.4g，占每天吃盐总量24%。
一把瓜子含盐1.4g，占每天吃盐总量23%。
一袋锅巴含盐1.3g，占每天吃盐总量21%。
一小包薯片含盐1.2g，占每天吃盐总量20%。
两片切片面包含盐1.1g，占每天吃盐总量18%。
盐作为生活中的一个必需品，适量食用是为了调节体内水分、维持酸碱平衡、维持血压正常、增强神经肌肉兴奋性。但如果长期摄入过多的盐，就会对健康造成危害，增加患高血压的风险。所以日常一定要把控好盐摄入量。