受本次新冠肺炎疫情影响，大部分电影院限制开放，许多新电影也纷纷推迟上映。本期电影中的心理学，我们不聊电影，来看看电视剧，一样会有收获哦。
电视剧《我是余欢水》正在热映。主人公余欢水是个特别普通的小人物：在家要当好老公、好爸爸，在外还是职场里被欺负的老实人，人到中年，生活不易啊。不少观众觉得他是中年危机的代表，这次就来聊聊中年危机。
什么是“中年”？在英文里，midlife首次出现在1895年出版的 funk & wagnall 标准字典里，被解释为“青年和老年之间的一段生命”。现在“中年”一般是指40-60岁。在一项研究中，让24-75岁的成年人判断自己认为的“中年”是什么年龄段，平均结果显示，人们认为“中年”从44岁开始，到59岁结束。
44和59，这两个值的标准差很大，换句话说，人们认为的“中年”，年龄跨度差异很大。有些人认为30岁就已经是中年，而有些六十多岁的人认为自己还属于中年。除了年龄，还有些人按照社会身份来定义中年，比如成为父母、在工作中成为前辈或领导，或者生活中发生某些事情，比如孩子上大学标志着进入中年，而自己退休则标志着结束中年。
“中年危机”这个名词，1965年首次出现在 elliott jacques 的文章 《death and the midlifecrisis（死亡与中年危机）》中，是从心理分析的“死亡本能”出发，认为意识到死亡临近而产生的焦虑，使得中年人会表现出各种问题。六、七十年代的研究主要基于临床样本，所以关注也多是负面症状，采样和研究问题的偏向性，会夸大问题本身在普通人群中的严重性，并且忽视积极的方面。
当“90后中年危机”成为热门话题，00后都开始害怕“中年危机”时，“中年危机”更多成为了流行文化中广泛传播的概念，这已不是中年人的危机，而是年轻人产生的恐惧和想象。这可能是简单的二分法造成的：不在顶峰，就跌入谷底。其实大多数中年人过着“平稳”的生活，既不在人生巅峰，也不在谷底。
2010年《美国科学院院报》（pnas）发表了关于心理健康年龄分布的研究。2008年，研究者对全美34万人进行了关于心理健康（psychological well-being）的电话采访，包括三个方面，对心理健康的总体评价（包括生活满意度等）、积极方面（享受和快乐）、消极方面（压力、担心、愤怒、悲伤）。这三方面，男女呈现类似的趋势。
对心理健康的自我评价呈现出u型趋势，50岁左右是谷底。具体来说，心理健康在进入二十岁后急剧下降，保持相对平稳到30岁左右，在30岁到50岁有小幅度的持续下降，随后是持续增长。
在积极情绪方面，询问了受访者对享受和快乐的感受。与总体幸福感类似，20岁到50岁保持稳中有降，然后有所提升，直到70岁以后才有所下降。
在消极方面，包括压力、担忧和愤怒，与年龄呈现显著的负相关，也就是说年龄越大，感到的压力和担心越少，而愤怒程度也在降低。女性受访者的压力和担忧，不论年龄多少，都普遍高于男性受访者。
这个访谈不仅在美国进行，从2006年起 gallup world poll 陆续在160多个国家、使用140多种语言开展，每个国家至少采访1000人。结果于2015年发表在《柳叶刀》（lancet）杂志上。在收入高、说英语的国家，呈现出与美国相同的情况，45-54岁人群的心理健康总体水平最低。但在世界其他地区，情况有些变化，比如在拉丁美洲和东欧国家，总体心理健康随年龄而降低；而在泛撒哈拉的非洲地区，总体心理健康则不随年龄变化。
人到中年，各方面发展到不同的水平，体力、健康方面有所下降，但也会在经验、资源方面有更多的积累。但“失去”往往比“获得”带来更大的心理冲击。如何面对失去、发展新生活，是人到中年所需要解决的问题。
不论是这个年龄段特有的“丧失”，如空巢（孩子离家）、绝经（女性特征——月经离开），身体功能和精力的衰退，还是离婚、失业，都是某种程度和方面的丧失。原来能完成的事情可能心有余而力不足，原来对工作、对生活的热情也可能因为日常琐碎而磨损，难免会感到失意。另一方面，这些自身的变化，还会让中年人越来越感到“老之将至”，这也意味着有些丧失是不可避免的，或者害怕面对更多的丧失（包括最终的生命）。
面对生活中方方面面的变化，需要做出改变和调整。如果调整不好，“失意”就可能成为“危机”，但能够调整好，就会变成“转机”。比如伴随对健康满意度的降低，对健康的重视程度却在增高，这就是积极的应对方式。
面对失去，人们会出现“如果当时那样，现在就会如何”的反现实思维。向上比的反现实思维会激化对现实的不满，甚至造成抑郁。在《我是余欢水》中，也是一样，只能“窝囊”活着。但他的生活却因为一次误诊发生了改变：既然来日无多，他就要重新活一次，抛掉谎言和懦弱，勇敢、正义、积极地生活。
改变，从来不算晚。余欢水重新调整自己的状态，变得更为欣赏现在的生活，跟身边人的关系也更好。虽然电视剧是虚构的理想状态，但现实中克服中年失意、赞美拥有，也是发展变化的过程。
作者 中国科学院心里研究所 王日出
文中图表来自：
stone aa et al （2010）. a snapshot of the age distribution of psychological well-being in the united states, pnas, 107（22）, 9985-9990.
参考文献
1. lachman me （2004）. development in midlife, annual review of psychology, 55, 305-331.
2. stone aa et al （2010）. a snapshot of the age distribution of psychological well-being in the united states, pnas, 107（22）, 9985-9990.
3. steptoe a et al （2015）. psychological wellbeing, health and ageing, lancet, 385(9968), 640-648.
